Monster Mass

Treino para Ganhar Massa Muscular

Muito se fala que as pessoas com mais de 50 anos não podem fazer muitas atividades, mas ganhar massa muscular definitivamente não é uma delas. Ideal é a pessoa fazer como você falou, criar um superavit (no caso de ganhar massa) ou um deficit (no caso de querer perder gordura) como forma mais segura de abordagem e ver no que dá. Eu só acho que em qualquer um dos casos, mesmo cara que quer perder, vale a pena a aposta no treino de hipertrofia ou então de ganho de força, pro cara no mínimo não perder massa, tendo um emagrecimento bacana.

Essa perda de peso pode ser relativo, fazendo exercícios como diz que faz, pode ser em 1 mês ou menos, mas pense seguinte, esse cardápio favorece a queima de gordura e fortalecimento da musculatura, ou seja, se você colocar 1 kg de carne na balança e depois coloca 1 kg de gordura ou até 1 litro de água, peso vai ser praticamente mesmo para os três.

Pelo ciclismo seu volume e corte de protocolos que você pode tirar proveito de várias mudanças metabólicas que ocorrem em resposta ao volume e corte e otimizar a resposta do seu corpo para cada um. Quando você começar a cortar depois de uma fase de massa que você está em uma posição privilegiada para soltar a gordura corporal, pois há vários fatores que trabalham em seu favor.

treino para ganhar massa muscular

Mas, assim como em toda a profissão, existem os bons e maus profissionais, portanto, não meça esforços para buscar os melhores instrutores de musculação da sua academia ou da sua região e se seu orçamento permitir contrate-os como seu Personal Trainer, assim, além de ter um ótimo treinador te supervisionando, ainda terá ele 100% disponível à você, e isso com certeza ajudará muito no seu processo de ganhar massa muscular rapidamente mas com eficiência.

Tenho 1,70 de altura e pesava 53 kg quando comecei..hoje já estou pesando 58,5 kg..um ganho de 5,5kg ganhei um pouco de gordura mais na fora do normal..e estou começando a notar uma boa evolução na musculatura corporal.queria saber se posso continuar usando esse treino que vc propós ou vc poderia se possivél me mandar um treino mas avançado.desde já agradeço.vc me já ajudou bastante.

Para auxiliar sua jornada rumo a músculos grandes e definidos, a fisiculturista e nutricionista Giovana Guido preparou um ebook com as 100 melhores receitas para aumentar a massa muscular Esse super guia de receitas anabólicas lhe dará, além das 100 receitas anabólicas, uma tabela com a valor nutricional (quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras) para suprir todos suas necessidades diárias com facilidade, e dicas de como organizar sua rotina.

Artigo NÃO DISSE que não é possivel ganhar massa muscular em casa, ele apenas esclarecer que seria necessário uma grande variedade de equipamentos e uma boa estrutura para se fazer treinos residenciais para aqueles que buscam ganhar massa muscular, e que isso seria melhor de ser feito em uma academia devido a relação custo x benefício x resultados.

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